SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 30 dni

  • Kreatyna i dodatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie potrzebna zupełnie. Z supli, które na pewno mogą się przydać to ZMA, omega3, witaminy, jakiś transporter. W dni nietreningowe nie schodzisz poniżej utrzymania (czyli tych wątpliwych 2200 kcal, może źle obliczyłeś, albo jesteś bardzo chudy). Pomiędzy cyklami dieta normalnie jak zwykle w dt na +, dnt nie schodzisz poniżej utrzymania.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2009-07-06 15:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkującego do znacznej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo czasu i chęci na pomoc, czy mógłby dopisać do diety ewentualne zamienniki pokarmów ? Bo czuję, że ciągłe jedzenie jajek może spowodować u mnie obrzydzenie ;/ O to dieta: 8:00 - śniadanie - 2/3 jajka 180g - chleb razowy 150g - tran kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 11:00 - przed treningiem - płatki owsiane 80g - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2008-07-08 13:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam miałem cykl 15 miesięcy na testosteronie na koniec dodałem dece Dawki teścia leciały 500 na tydzień a deca 400 na tydzień potem szedłem na miesiąc teścia i zaczynam odblok. Aktualnie poszło 2500 hcg co 3 dni x4 teraz zaczynam 1250 clomid leci razem z hcg tamoxifen biorę 2 razy w tygodniu. Libido mi padło ale chyba zaczynać wracać po malu. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 2022-03-28 14:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • militia / Walka z samą sobą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra może przesadzam :) Leżałam w łózku parę dni i ... no cóż dieta do d... była dziś i tak osiagnęłam zawrotne 1200 kcal ale od jutra już mogę wstawać, a ćwiczenia od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 11385 Data: 2010-01-07 18:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem potworem pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na prawdę chcieć schudnąć. Inaczej nigdy nie osiągniesz wymarzonej wagi. Momentem kulminacyjnym diety jest odżywianie zgodne z zaleceniami diety kopenhaskiej(http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/ ). Jest ona restrykcyjna i wielu osobom nie udaje się wytrzymać. Osobiście słyszałam wiele negatywnych opini na jej temat, ale byłam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7027 Data: 2007-08-15 15:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poza zdobytym ewentualnym doswiadczeniem. Jak pracujesz nad masa to ogranicz aeroby - rob je na rozgrzewke: 10 - 15 min. i na koniec treningu okolo 30 min. Do tego rowniez odpowiednia dieta. Tyle w skrocie. Edit: program 100 pompek daruj sobie - szkoda na to czasu - wiem bo testowalem. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-01-10 20:01:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-01-10 19:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta do oceny powiem ze nie mam najmniejszego pojecia jak co ;d moje pierwsze takie cos;D nie chce papugowac po kims innym ;D zapotrzebowanie mam jak wyzej w 1 poscie;d wiec zaczynamy nie smiejcie sie tylko =p poradzcie co i jak ;d zaczne od siebie wiek 22 lata waga 68kg~ wzrost 177cm~ staż siłowni 3-4 miesiace na powaznie;d ale widze ze bez [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6452 Data: 2010-07-21 13:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Dieta (ulozona przez dietetyka , ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony) jaka kalorycznosc z tego wychodzi? jaki rozklad b/w/t? 2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min rozpisz caly trening 3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu bcaa zbedne, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-01-11 18:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a płaski brzuch...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jak bede biegal te 2 czy 3 razy w tygodniu po 30-45 minut na biezni + do tego sauna po kazdym bieganiu i codziennie A6W na brzuszek to wedlug was, moj stuffik i dieta pojdzie na marne, czy moze w jakis inny sposob diete rozplanowac w te dni? Z gory dzieki za odpowiedz. Za jakis tydzien wrzuce swoje fotki, naprawde mizernego kolesia, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11232 Data: 2006-06-07 09:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb Ponownie, Oceniac !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: g b t w kcal 3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 ZAMIAST MLEKA I PLATKOW DAJ POMODORA DO JAJECZNICY I BEDZIE GIT 2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0 2x TSE Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 TWAROG SZCZUPLY Olej MCT 28 0 28 0 232,4 2x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2006-05-03 21:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy i potrzebuje kilku rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2006-04-17 23:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hybryda push pull legs fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uzupełniłem profil, trenuje od 2 lat nieprzerwanie, wcześniej krótsze bądź dłuższe epizody, wiek 30 lat, dieta i suplementacja w miarę dopięte. W jakie dni co trenujesz? pn, wt., czw, pt, aktualnie split Zmieniony przez - magn24 w dniu 2019-05-02 13:02:42

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2019-05-02 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciagle spiacy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Najczęstsze przyczyny: -nadmierny stres, -zbyt mała ilość snu, -uboga dieta i żywienie, infekcja jelit, -cukrzyca lub infekcja wirusem EBV (typ herpes), -anemia, -hipoglikemia (brak cukru we krwi), -niedoczynność tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (i przez to -zaburzenie metabolizmu), czego wynikiem jest nieprawidłowe wchłanianie i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10891 Data: 2004-11-11 23:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm+shock ,coś słabiutko:(((((((

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w błoto!!.mam spory progres mimo niezbyt długiego starzu i przerw.trening i diete mam opanowane.zdażyły się z pączątku dni bez diety,ale to każdy je miewa raczej,a ogólnie dieta jest i mnie martwi mały progres w tym cyklu,bo czytam w testach,że ludzie robią po 5-8 kilo a ja już za niecałem 2 tyg kończe a dopiero 2 kilo wpadło:(.w sumie czuje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2008-03-15 13:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny, jak brać i czy warto?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jw cos nie zgrywa poza tym jak masz CC to co z pozostalymi dniami jak MC i LC? Jw? Pozostałe dni mam LC. Co zmienić? Dieta po makro widze ze nie najlepiej dobrana Co jest do zmiany? Zmieniony przez - wiktorius w dniu 2016-11-16 10:30:04

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-11-16 10:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcem ułożyć dobrą dietę redukcyjną.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykorzystaj forum do rozwoju nie tylko mięśni ale i głowy i popracuj nad polszczyzną: szłem, chcem, odjołem, itp powodują, że aż odechciewa się dalej czytać... Redukcja to dieta + aeroby. Nie mam co prawda pojęcia dlaczego odjąłeś od zapotrzebowania (na marginesie to małe strasznie ci wyszło...) akurat 186 kalorii ale spokojnie możesz obciąć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-07-21 12:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl i odblok

    Post
    Doping

    O przepraszam, złe zdjecia wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2016-10-27 22:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na definicje, dobrze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi nie odpowiada. ~ Zakupilem "thermo speed" olimpa, l-karnityne oraz bialko Protein 80 hi teca, ktore bralbym po trening oraz na noc. l-karnityna - hmmm, a nic nie napisze , na noc dobrze brac miks bialek o zroznicowanej szybkosci wchlaniania - a nie wiem co ma w skladzie to Twoje. ~ Oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta. wiadomo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2006-05-21 14:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 15 lat pomocy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podaję trening prosiłbym o ocenę narazie z ławeczką cięzko-brak środków ale po wakacjach napewno będzie :) Trenuję wt.czw.sob. i w ndz. biegam żeby mieć kondycję :) treningi z piłki mam pon.śr.pt. w każdym dniu treningowym trenuje góre bez nog bo 3 dni piłki wystarczą. A więc tak wygląda trening: klata: pompki 5 seri w każdej seri inny rozstaw [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2013-05-31 11:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic diete 1600kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skup się na ilości makroskładników i jakości spożywanych produktów,a nie na jakichś lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11721 Data: 2007-08-13 10:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)